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EL ESTRÉS
El estrés es el proceso físico, químico o emocional que nos va a producir una tensión que puede llevarnos a una enfermedad física y mental. Por lo tanto, deberemos evitarlo. Los médicos han reconocido que las personas son más propensas a coger una enfermedad si están sometidas a un gran estrés. Por ejemplo, acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido, puede causar el suficiente estrés como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. A veces, los propios exámenes pueden producir periodos de estrés en el organismo.
Los médicos han reconocido que las personas son más propensas a coger una enfermedad si están sometidas a un gran estrés. Por ejemplo, acontecimientos negativos, tales como la muerte de un ser querido, puede causar el suficiente estrés como para reducir la resistencia del cuerpo a la enfermedad. A veces, los propios exámenes pueden producir periodos de estrés en el organismo. Ciertos tipos de jaqueca y dolor de cara o espalda, el asma, úlcera de estómago, hipertensión... son ejemplos de alteraciones relacionadas con el estrés. Para eliminar de nuestra vida saludable el estrés tenemos que eliminar de nuestros hábitos toda actividad estresante... tu cuerpo te lo agradecerá. Consejos Anti-Estrés: 1º - Programa bien tus actividades y dedícales el tiempo suficiente. Así no tendrás que ir con prisas a todas partes. 2º - No quieras hacer todo a la vez. Cada cosa a su tiempo. Prioriza las tareas. No olvides descansar entre tareas. 3º - Si ves que tu estrés va en aumento, deja lo que estás haciendo y relájate. Cerrar los ojos y respirar profundamente varias veces da resultado. 4º - Hacer ejercicio ayuda a eliminar las tensiones acumuladas. Es bueno realizarlo a última hora de la tarde. 5º - Si tienes problemas con el estrés consulta con tu médico: si estás muy nervioso, no puedes concentrarte.... Recuerda, es mejor prevenir que curar, lo mejor es llevar una vida sosegada, eliminando de nuestros hábitos toda actividad estresante.

EL DESCANSO
Los deportistas de élite dedican muchas horas al descanso para "asimilar" el entrenamiento y ayudar a los tejidos a regenerarse y evitar lesiones.
La principal forma de descanso es el dormir, el sueño. Juega un papel importante en la regeneración orgánica y cerebral, y en la regeneración de los procesos mentales (fijación de la atención, habilidades finas...). A medida que te desarrollas, cambian tanto la distribución como las necesidades totales de sueño durante un periodo de 24 horas: El recién nacido necesita dormir entre 16 y 18 horas, tiempo que disminuye a unas 14 o 15 horas cuando alcanza el año y entre 10 y 12 horas a los cuatro años. En edad escolar debes dormir, al menos, entre 8 y 10 horas. En la adolescencia la necesidad de sueño sigue disminuyendo, hasta estabilizarse en 7 u 8 horas en la madurez. En la ancianidad suele perderse la capacidad de sueño prolongado. Es normal dormir poco por la noche y dormitar durante el día, según una pauta multifásica propia de la infancia. Consejos prácticos: 1º - Debes acostarte pronto. 2º - No realices una cena muy abundante. Tampoco lo hagas justo antes de ir a dormir, hay que reposar. 3º - No tomes ninguna bebida estimulante antes de dormir: “Coca-cola”, café... 4º - Donde mejor se duerme es en la cama. No te duermas en el sofá. Ninguna película merece perder horas de sueño. 5º - En verano tu cuerpo agradecerá una buena siesta (máximo 1 hora). No lo hagas justo después de comer, hay que reposar. 6º - Si tienes problemas con el sueño (si duermes poco, si duermes mucho, si tienes pesadillas…) consulta con tu médico.

CONSEJOS DE HIGIENE
Desde pequeños debemos crear hábitos de higiene, incorporando el aseo personal a la rutina diaria y cuando hacemos alguna actividad física. Igual que sabemos que nada más levantarse nos tenemos que asear, que después de cada comida habrá que cepillarse los dientes y que antes de comer tenemos que lavarnos las manos, también hay que tener en cuenta una serie de consejos prácticos para llevar a cabo unos correctos hábitos de higiene y aseo cuando realices alguna actividad física:
Dúchate después de la práctica deportiva. Cámbiate de ropa después de la actividad. La ropa que esté en contacto con la piel nunca será de nailon ni de materiales sintéticos puros, para permitir la trasnpiración del cuerpo durante el ejercicio físico. Utiliza zapatillas de goma para ducharte y andar por los vestuarios de instalaciones deportivas públicas, evitando el contagio de enfermedades (hongos...).