El Descanso

    Después de una carrera necesitas descansar, después de unas horas de clase tienes el recreo, cuando estudias mucho rato debes descansar, ..., así, lo mas normal es que tras un largo día nuestro organismo necesite descansar para poder recuperar su equilibrio. Ya sabemos que la principal forma de descanso es el dormir, el sueño.

   También vimos que a medida que te desarrollas, cambian tanto la distribución como las necesidades totales de sueño. A tu edad, (de 10 a 12 años), te corresponden de 8 a 10 horas de sueño.

Consejos Prácticos

    1º - Debes acostarte pronto, máximo a las diez y media de la noche.
             Para dormir 10 horas e ir a las 8 al colegio, acuéstate a las 10 p.m.

   2º - No realices una cena muy copiosa, (abundante).
            Tampoco lo hagas justo antes de ir a dormir, hay que reposar.

    3º - No tomes ninguna bebida estimulante antes de dormir: coca-cola, té, ...

    4º - Donde mejor se duerme es en la cama. No te duermas en el sofá.
            Ninguna película merece perder horas de sueño.

    5º - En verano tu cuerpo agradecerá una buena siesta, (máximo 1 hora).
            No lo hagas justo después de comer, hay que reposar.

    6º - Si tienes problemas con el sueño consulta con tu médico.
            Si duermes poco, mucho o tienes pesadillas.

    Recuerda, si duermes bien te despertarás fresco como una rosa.

· Buenas Noches ·