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PARTES DEL CALENTAMIENTO
El calentamiento tiene dos partes: una general, en la que se prepara al organismo para cualquier actividad, y otra específica, en la que se realizan ejercicios destinados al tipo de deporte que se vaya a desarrollar posteriormente. En la siguiente animación podemos ver sus partes:

¿CUÁNTO TIEMPO?
La duración del calentamiento depende del tipo de actividad que vayas a realizar y del nivel de condición física que tengas. El calentamiento de los deportistas de alto nivel suele ser intenso con una duración entre 30 y 45 minutos. El calentamiento en edad escolar debe ser de intensidad moderada o media, con una duración entre 10 y 15 minutos.

¿CÓMO LO HACEMOS?
Para realizar el calentamiento debes hacerlo de la siguiente forma:
De forma ordenada. Calienta las distintas partes del cuerpo por orden, de abajo hacia arriba, es decir, desde los tobillos hasta el cuello. De forma progresiva. Debes comenzar con ejercicios suaves, aumentando la intensidad de forma progresiva para terminar con ejercicios que requieran un esfuerzo parecido a la actividad o deporte que vayas a practicar después. Adaptado al deporte o actividad posterior. Los ejercicios específicos del calentamiento deben estar adaptados a la actividad posterior (no es lo mismo un calentamiento para baloncesto que para balonmano). Completo. Cuando termines de realizar el calentamiento debes estar preparado física y psicológicamente.

DEFINICIÓN Y OBJETIVOS
El calentamiento es el conjunto de ejercicios ordenados de todos los músculos y articulaciones del cuerpo cuya finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva aumentando el rendimiento y evitar las posibles lesiones. De esta forma, conseguimos que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de rendimiento de forma progresiva desde el comienzo del esfuerzo.
La realización del calentamiento produce las siguientes modificaciones en el organismo: El corazón comienza a latir más depresa enviando más cantidad de sangre a los músculos. Los pulmones captan más oxígeno para ser transportado a los músculos. Aumenta la temperatura de los músculos facilitando así sus movimientos. Por tanto, el calentamiento cumple dos objetivos básicos: 1. Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el esfuerzo físico. 2. Evitar el riesgo de lesiones.