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| CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES |  |
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| La prevención de lesiones es la base para evitar posibles accidentes en la actividad física. Vamos a proponer una serie de consejos para mejorar la seguridad en la práctica deportiva: |  |
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1. Calienta siempre antes de iniciar la actividad. 2. No realices una actividad competitiva sin el entrenamiento adecuado. No debes sobrepasar tus posibilidades, las cuales debes conocer. 3. Realiza la técnica deportiva de forma correcta. Antes de practicar un deporte debes aprender sus fundamentos y gestos técnicos. 4. Utiliza material de calidad y revísalo períodicamente. 5. Despues de una lesión vuelve a jugar de forma progresiva y cuando estés totalmente recuperado. 6. Respeta las reglas del juego o deporte. 7. Debes participar en competiciones según la categoría a la que perteneces. 8. Las condiciones climatológicas deben ser adecuadas. Por ejemplo, un terreno de juego resbaladizo o mojado puede provocar caídas innecesarias. |
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| NORMAS GENERALES | |
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| En este apartado pretendemos darte unas normas básicas para actuar en caso de accidente en una actividad física o deportiva. Sigue las siguientes normas generales: |  |
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1. Permanece tranquilo, pero realiza los primeros auxilios con prontitud. 2. Detecta el tipo de accidente (golpe, hemorragia, calambre...). 3. Maneja al accidentado con precaución. 4. Haz sólo lo imprescindible, no intentes reemplazar al médico. 5. Si es necesario, lleva al herido a un hospital o centro de salud. Es importante que en cualquier instalación deportiva exista un botiquín de primeros auxilios con un mínimo de material para atender al accidentado en un primer momento. |
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