Características

Se trata de una actividad que, como característica principal, basa su práctica en el agua y, normalmente, al son de la música. Los participantes suelen llevar alrededor de la cintura un cinturón de gomaespuma para mejorar la flotabilidad y, en ocasiones, guantes y calcetines de material absorbente para trabajar la fuerza. Con su práctica y aprovechando las cualidades del medio en el que se desarrolla, vamos a incidir de manera positiva en la mejora de las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia, …) y las derivadas (coordinación, ritmo, …).

Imagen recopilada de http://www.campusenguera.com/FotosHTML/Fotos2001.html

Ventajas

Como con cualquier ejercicio de tipo aeróbico, con la práctica del acuaeróbic, vamos a desarrollar el sistema cardiovascular, mejorando la condición cardiovascular y la circulación sanguínea. El sistema respiratorio, aumentando el aporte de oxígeno y la capacidad pulmonar, y el sistema muscular, trabajando la fuerza, la resistencia, etc.

Objetivos

Los objetivos principales que pretendemos conseguir con la práctica de esta actividad son la mejora de los sistemas cardiovascular, respiratorio y muscular, el mantenimiento de una forma física adecuada y la mejora del aspecto físico.

Ejercicios de ejemplo

• Desplazamientos utilizando las piernas.
• Desplazamientos utilizando los brazos.
• Giros.
• Movimientos alternativos de piernas arriba – abajo.
• Saltos adelante-atrás.
• Coreografías.

(*) Fuente consultada: http://www.aptavs.com/articulos/aquafitness-que-como-donde.asp