Características

Podemos considerar el yoga como una disciplina que pretende integrar todos los factores humanos en una unidad. La rama del yoga que se ocupa del aspecto físico es la denominada “hatah yoga” que está formada por tres componentes esenciales:

• Asana. Son posturas o ejercicios relacionados con la flexibilidad y el sistema muscular y el óseo.
• Pranayama. Se centra en la respiración y en la relajación.
• Meditación. Es la etapa final. Quien llega a ella es capaz de “tranquilizar la mente, despertar la intuición y relajarse a voluntad”.
  
  
  

Imagen recopilada de http://www.explainplease.com/yoga.htm

Ventajas

Como ventajas principales que observamos con la práctica de esta actividad podemos señalar la mejora de la flexibilidad, el tono muscular y la circulación sanguínea. También estimula los sistemas endocrino e inmunológico, mejora la digestión y la eliminación, etc. A nivel mental se el ser capaz de tranquilizar la mente, centrar la atención y agudizar la concentración.

Objetivos

A nivel físico podemos hablar de conseguir una mejora de la elongación y tonicidad muscular y a nivel mental el objetivo sería mejorar la capacidad intelectual a través de una técnica adecuada de respiración, relajación y concentración.

Ejercicios de ejemplo

• Práctica de diferentes posturas (swastikasana, vajrasana, etc.).
• Ejercicios de control de la respiración (respiración clavicular, torácica y abdominal).
• Ejercicios de control de la concentración.

(*) Fuente consultada: http://www.practicayoga.es.vg