Características

La característica principal de esta actividad consiste en realizar una carrera continua, de duración moderada y ritmo suave al aire libre. Deberíamos buscar para llevarla a cabo una superficie blanda como el césped o la tierra y utilizar un calzado que nos ase-gure una amortiguación adecuada para evitar posibles lesiones.

Imagen recopilada de http://perso.wanadoo.fr/intrepide.athle/vieclub/stage04/footing.jpg

Ventajas

Las ventajas que se desprenden de la práctica del footing son bastante claras. Se trata de una actividad relativamente barata, no estamos atados a la rigidez de los horarios de un gimnasio, se puede practicar solo o en grupo, …

Objetivos

El objetivo principal de esta actividad es la mejora de la condición física a través de la carrera continua.

Ejercicios de ejemplo

• Estiramientos de los músculos de las piernas.
• Carrera continua suave.
• Carrera continua moderada.
• Realización de series de carrera alternadas con tiempos de descanso activo (caminar).