Características
La característica principal de esta actividad consiste en realizar caminatas de duración moderada y ritmo ligero (60 minutos tres o cuatro veces por semana, unos 3 – 4 kilómetros por sesión) al aire libre. Deberíamos buscar para llevarla a cabo una superficie blanda como el césped o la tierra y utilizar un calzado que nos asegure una amortiguación adecuada.
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Imagen recopilada de http://www.esmas.com/salud/home/sexualidad/427889.html
VentajasLas ventajas que se desprenden de la práctica de esta actividad son, como en el footing, bastante claras. Se trata de una actividad relativamente barata, no estamos atados a la rigidez de los horarios de un gimnasio, se puede practicar solo o en grupo,… Por otra parte vamos a conseguir mantener unos niveles de peso adecuados sin la necesidad de mantener unas dietas demasiado estrictas.
Objetivos
El objetivo principal de esta actividad es la mejora de la condición física a través de la caminata.
Ejercicios de ejemplo
- Estiramientos de los músculos de las piernas.
- Caminata continua suave.
- Caminata continua moderada.
- Realización de series. Caminar durante un determinado tiempo a ritmo moderado e intercalar a continuación un periodo de ritmo lento para luego volver al moderado.